在减肥时尽量选择不加水果坚果的麦片，选择普通的燕麦片，配料表里只有燕麦。
燕麦片含有大量膳食纤维和多种矿物质，属于杂粮食材，进食后饱腹感强，并能促进肠胃蠕动消化，燕麦片含有β葡聚糖，有降低血脂的作用。
水果坚果燕麦片中会加入的水果一般是干果，水果干往往甜份过高，减肥时不建议食用，坚果主要会加入核桃、开心果或腰果等，坚果的油脂含量高，能量高，减肥时也要适量吃。故减肥时推荐纯燕麦片，而不是添加很多白砂糖、水果、坚果的燕麦片。
