当大家发现自身存在着痛经症状的时候，一定要做好相关的饮食护理，在痛经期间大家可以适量的吃一些菜花以及胡萝卜等蔬菜，大家也可以通过使用姜枣红糖茶以及苹果等食物，来达到很好的缓解以及消除症状的作用。
有很多女性朋友在经期的时候都会存在着痛经的现象，这也让很多人感到非常头痛，因为一旦痛经的情况变得严重起来，以后那么大家的工作和生活都会受到非常大的影响，所以在经期大家应该做好相关的饮食护理，那痛经吃什么呢？
一、菜花及胡萝卜
当大家发现自己的身体出现痛经的情况以后，那么大家可以适量的食用一些菜花以及胡萝卜，最主要是因为菜花以及胡萝卜等食物当中含有丰富的维生素b6，而维生素b6能够有效的帮助大家保持情绪的稳定，从而起到缓解痛经症状的作用。
二、南瓜
当大家出现痛经现象以后，可以适量的食用一些南瓜，这主要是因为南瓜当中含有子元素，既能够有效的减少大家皮肤的油脂分泌，同时也能够减少大家在痛经期间出现感染情况的几率。
三、姜枣红糖茶
如果说大家出现的痛经情况比较严重，而且存在着剧烈的疼痛感的话，那么建议大家可以给自己熬一杯姜枣红糖茶，大家可以选择各30克的干姜，大枣以及红糖，加干姜和大枣洗干净以后，切片放入红糖当中煎煮即可，姜枣红糖能够很好的帮助大家缓解自己的痛经症状，基本上在喝下姜枣红糖茶一小时左右的时间内，大家的痛经感觉就会慢慢减缓甚至消失。
四、苹果
在经期出现痛经症状的，女性朋友们也可以通过适量的吃苹果来达到很好的缓解痛经症状的目的，最主要是因为苹果中含有的植物雌性激素能够有效的平衡，大家体内的雌性激素水平，而不少女性朋友之所以会出现痛经的症状，就是因为在经期雌性激素紊乱所导致的大家既可以将苹果生吃，同时也可以将苹果去皮以后用刀切成月牙状，然后放入锅里倒入红酒以后，用中火炖煮15分钟即可。
