火疗的最佳时间应是上午9点至11点之间，以及下午3点至5点之间，尽量选择在春季火疗，因为此时阳气最盛。
每天上午9点至11点之间是一天当中阳气最为充足的时候，火疗时所选取的部位通常是背部和腰骶部，即足太阳膀胱经的循行位置。足太阳膀胱经疏通要确保充足的氧气在全身运行，所以在每天上午9点至11点之间做火疗可以达到更好的效果。每天下午3点至5点之间也是适合做火疗的时间段，此时足太阳膀胱经正当令。尽量不要在晚上7点以后做火疗，因为夜间人体阳气非常衰弱，火疗会使人体大量出汗，加重衰弱的程度，不仅达不到理想的效果，还有可能会加重体虚，对改善体质不利。
做火疗除了要注意一天中的最佳时间外，也要注意季节。虽然在季节方面没有严格的规定，但相对而言春季火疗效果更好。春季万物生发，是一年之中阳气最旺盛的时候，身体抵抗力相对较强，因此一般建议在春季做火疗。
