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来姨妈可以做什么运动减肥

来源:丫丫亲子网    阅读: 9.29K 次
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来姨妈可以做什么运动减肥

很多人想当然的以为姨妈期要多卧床休息不能运动,如此说来姨妈期就是女性减肥路上的拦路虎,但是事实是否就是这样呢?其实不然,来姨妈的时候,女性是可以做一些舒缓的运动的,不仅可以减肥更能加强血液循环,那么来姨妈可以做什么运动减肥呢?

首先,来姨妈的女性可以考虑做平板支撑,这项运动其实是非常能燃烧脂肪的,它需要比较大的体力,正因为如此,平板支撑可以有效地锻炼身体肌肉,并且不会对子宫的健康造成负面影响,所以平板支撑是女性生理期减肥的很好选择。

姨妈期的女性也可以躺在床上,重复做一些简单的腿部伸展运动,比如空中踩踏自行车,看似简单,只要多多重复机组,坚持20分钟左右,女性腿部肌肉也能得到很好的锻炼与放松,这段女性小腿塑形式非常有好处的。

另外,女性在姨妈期的身体本身就处于一种相对脆弱的状态,所以这个时间段切忌不可节食减肥,相反,应该补充更多的营养,多吃一些铁元素含量高的食物,以及牛奶、鱼虾等高蛋白食物,同时多多喝水,刺激排尿,帮助身体带出毒素。

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