现在的肥胖人群是最多的，不管是男女都是需要减肥，但是有很多人不想药物减肥怕伤到身体，可是运动有坚持不下了，那就会从饮食上改变，吃一些清淡的，还会吃糙米来减肥，但是吃糙米减肥多件才见效呢？下面就和小编一起来了解一下。
吃糙米减肥多见才见效
这个是需要长久的去吃，不是能短时间就见效的，吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；
同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
糙米的其它功效与作用
1、糙米对肥胖及胃肠功能障碍的患者有非常好的疗效，能够有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等‘
2、糙米能治疗贫血；
3、糙米能够治疗便秘，净化血液，因此有强化体质的作用；
4、胚芽中所含的维生素E能够促进血液循环，有效维护全身机能；
5、糙米能让细胞功能转为正常，保持内分泌的平衡；
6、糙米还具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而能有效地防止人体吸收有害物质，达到了防癌的作用。
吃糙米减肥多久才见效上面已经给出简单接待点。其实食物减肥的过程都是比较的漫长，但是会很健康，只要坚持下去就可以看到明显的效果，糙米是对贫血的人有很大的帮助，还可以抗癌，所以即使不是减肥吃糙米也是最好的。
