天气逐渐变凉，一不小心可能会着凉，一说话就嗓子疼，如果是老师的话，就更要爱护自己的嗓子了。那么你有哪些保护嗓子的好方法？该怎么保护我们的嗓子？下面本站小编带来介绍。
1、避免过度用嗓，尤其是在本来声音嘶哑以时，例如急性咽炎时，不能大声吆喝。
2、用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，而且应该避免烟和酒的刺激，避免喝太多饮料和咖啡。
4、规律生活，劳逸结合，注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
5、避免受凉、感冒。平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
6、加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
7、保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
嗓子在医学上的名词，叫喉，主要的功能是发声音。喉的位置在舌根的后部。发声音最关键的部位就是声带。声带就是在喉的中央，两片紧绷着的膜状结构，发声时靠的是声带的震动。由于声带震动的频率不一样，可以发出各种不同的声调。每个人发出的声音的音色都是不一样的。而且具有每个人独特的个性。
1.嗓子哑了主要是什么原因?
有的人嗓子用着用着，突然会发生沙哑，甚至会发不出声音，这到底是什么原因引起的呢?
发生声音沙哑，最常见的原因就是得了喉炎，也就是声带发炎，声带及其周围的黏膜发生了炎症水肿，声带水肿增厚了，震动的频率就会发生改变。原来清脆的声音不见了，只能发出比较沙哑低沉的音调。这就是急性喉炎。
2.嗓子哑了还有其他哪些原因?
影响咽喉的普通感冒和其他感染;
大喊大叫或过度绷紧声带;
吸入刺激性化学物质，如清洁剂或汽油;
过量饮酒或吸烟;
胃酸反流，即胃酸反流入咽喉。
以上的这些情况大多数是暂时性或短暂性，经过几天时间的休息，多速度能够很快地恢复正常。
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